Koristi se hiljadama godina, a savremena istraživanja su to i dokazala. Nasumično, dvostruko slepa, placebo kontrolisana studija pokazala je da Ašvaganda bezbedno i efikasno poboljšava otpornost pojedinca na stres i na taj način poboljšava kvalitet života. Otuda je jedno od najznačajnijih svojstava Ašvagande njena sposobnost da poveća otpornost tela na stres i ponudi umirujući predah od haosa svakodnevnog života. Delujući kao adaptogen, ova izvanredna biljka pomaže regulaciji proizvodnje hormona stresa, kortizola i modulaciji puteva povezanih sa stresom kako bi se smanjio stres, anksioznost i depresija i podstaklo opšte raspoloženje.

Ašvaganda deluje kao tonik za nadbubrežne žlezde, pomažući da se smanji hronični umor i poboljša osećaj blagostanja. Njegova adaptogena svojstva podržavaju energetski metabolizam, podstiču proizvodnju testosterona i podstiču održive nivoe energije tokom dana. Ašvaganda takođe pomaže u oporavku i rastu mišića, što je čini posebno korisnom za ljude koji žele da poboljšaju atletske performanse i mišićnu masu.

Ašvaganda podmlađuje i vraća prirodnu snagu i vitalnost tela. Prepuna je  antioksidansima, pa štiti organizam od slobodnih radikala koji ubrzavaju starenje. Sposobnost Ašvagande da smanji upalu i pojača proizvodnju kolagena povećava elastičnost kože, dajući vam blistav, mladalački sjaj. Njegova snažna anti-inflamatorna neuroprotektivna, antitumorska, anti-artritička i anti-inflamatorna svojstva takođe pomažu u smanjenju oksidativnog stresa na ćelijama i podstiču popravku i regeneraciju, čime pomažu u sprečavanju preranog starenja

Umirujuća svojstva Ašvagande smiruju um, smiruju nametljive misli i utiru put za podmlađivanje sna. Samim tim dolazi do mentalne jasnoće i poboljšane kognitivne sposobnosti.

Istraživanja su pokazala da suplementacija Ašvagandom može pomoći u poboljšanju izvršne funkcije mozga i vremena odgovora, održavanju pažnje i povećanju radne memorije. Njegova antiinflamatorna i neuroprotektivna svojstva pomažu u zaštiti mozga od neurotoksina, moduliraju neurotransmitere i promovišu neurogenezu (proces kojim se u mozgu formiraju novi neuroni). Ovo pomaže u jačanju zdravlja mozga i usporavanju kognitivnog pada. Suplementacija ašvagande takođe može pomoći u povećanju nivoa acetilholina (neurotransmitera koji je aktivan za komunikaciju između ćelije u mozgu), što ga čini korisnim za pacijente sa Alchajmerom, demencijom i moždanim udarom.

Zdrav imuni sistem se oslanja na ravnotežu imunih ćelija i molekula. Ašvaganda je bogata antioksidansima, koji se bore protiv štetnih slobodnih radikala i smanjuju oksidativni stres. Neutralizacijom ovih štetnih molekula, Ashvagandha pomaže u zaštiti imunih ćelija od oštećenja i podržava njihovo optimalno funkcionisanje. Kao adaptogen, Ašvaganda pomaže u obnavljanju ravnoteže između imunološkog i neuroendokrinog sistema kako bi pomogao telu da se brže oporavi pod stresnim uslovima i podstiče funkciju protiv invazijskih bakterija i virusa.

Anti-inflamatorna svojstva Ašvagande čine je vrednim saveznikom u održavanju zdravlja zglobova. Pomaže u smanjenju upale, smanjenju bola i ukočenosti povezanih sa stanjima kao što je reumatoidni artritis. Pored toga, biljka je pokazala obećanje u smanjenju bolova i bolova u mišićima i korisna je za podsticanje popravke i oporavka mišića.

Neravnoteža u nivou hormona može poremetiti naše blagostanje i dovesti do niza zdravstvenih problema. Ašvaganda se tradicionalno koristi za vraćanje harmonije i ravnoteže u naš hormonalni sistem, i za muškarce i za žene. Modulacijom odgovora na stres i smanjenjem nivoa kortizola, Ašvaganda pomaže u sprečavanju poremećaja drugih hormona pod uticajem stresa, promovišući uravnoteženije hormonsko okruženje. Hranjenjem štitne žlezde, Ašvaganda pomaže u održavanju hormonske homeostaze. Pored toga, Ašvaganda se takođe koristi kao afrodizijak i tonik za muškarce zbog svoje sposobnosti da poveća proizvodnju testosterona i time pojača libido. Jedna kontrolisana studija otkrila je da su muškarci koji su konzumirali Ašvagandu imali poboljšanu pokretljivost spermatozoida, zapreminu sperme i nivoe testosterona.